За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные). В статье представлен список упражнений для достижения результата, а также рекомендации по питанию. Все упражнения делать утром, через 30 минут после выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки. На ночь: нижний пресс 10 раз, верхний пресс 10 раз, расслабление спинных мышц на шаре с точками. Полностью отказаться от газировки и мака. Сладкое и выпечка в рационе присутствует.